Każdemu święta Bożego Narodzenia kojarzą z zapachem piernika ❤️ Sernik piernikowy to dopiero jest szaleństwo‼️ Wyszedł ultra kremowy i cudownie aromatyczny 😌
💫 ℙ𝕀𝔼ℝℕ𝕀𝕂𝕆𝕎𝕐 ℂℍ𝕃𝔼𝔹𝔼𝕂 𝔹𝔸ℕ𝔸ℕ𝕆𝕎𝕐 ℤ 𝕊𝔼ℝ𝔼𝕄 💫
Jakie ciasta zajadacie podczas świąt BN❓
Polecam prócz tych typowych, ten pyszny chlebek z twarogiem 🍞🍌🧀 Jest wilgotny, aromatyczny i słodziutki 😇
🍌SKŁADNIKI na ciasto:
•3 dojrzałe banany
•50g masła @smu_strzalkowo
•1 jajko
•pół szklanki erytrolu / cukru / odżywki białkowej @myproteinpl
•1,5 szklanki mąki / mix bezglutenowy @incola_glutenfree
•aromat migdałowy
•łyżka przyprawy do piernika @jawo2008.pl
•łyżeczka sody / proszku do pieczenia
•odrobina mleka
🍌SKŁADNIKI na ser:
•250g twarogu śmietankowego @smu_strzalkowo
•50g cukru pudru / zmielonego erytrytolu / miodu / odżywki białkowej
•1 jajko
•aromat waniliowy / flavdrops @myproteinpl
🍌WYKONANIE:
Banany miażdżymy widelcem. Masło roztapiamy w rondelku. Składniki na ciasto mieszamy za pomocą robota kuchennego.
W drugiej misce mieszamy składniki na masę serową.
Na silikonową formę do pieczenia wylewamy połowę ciasta, następnie rozkładamy ser i zalewamy resztą ciasta.
Pieczemy w piekarniku przez 60min w temp 175 st C pod przykryciem z folii aluminiowej z opcją pary (lub poniżej ciasta układamy naczynie / blachę z wodą).
Podajemy z ulubionymi dodatkami np kremem czekoladowo-bananowym @fitwomen.pl lub kremem orzechowym z czekoladą @jawo2008.pl
🍫 Bezglutenowa CZEKO-BABKA 🍫
Ten przepis robi się sam ❤️ Używamy gotowego mixu do brownie od @incola_glutenfree a dodatki dodajemy na jakie mamy ochotę 😉
Ja użyłam do babki nowości od AllNutrition które można znaleźć u @fitwomen.pl (kod „APRICOT” daje 20% rabatu) - dżemik bez cukru truskawka - kiwi 🤤
💚SKŁADNIKI:
~mix brownie bezglutenowy @incola_glutenfree
~2 jajka
~2 miarki białka czekoladowego @myproteinpl (kod „SMILE” -32% rabatu)
~pipeta aromatu czekoladowego flavdrops @myproteinpl
~4 łyżki orzechów pinii @jawo2008.pl (kod „apricot” daje 10% rabatu)
~4 łyżki oleju
~100ml wody
~dodatki: dżem truskawka-kiwi @fitwomen.pl
💚WYKONANIE:
Wszystko mieszamy w misce (prócz dżemu) i wlewamy do natłuszczonej olejem formy. Pieczemy w 175st C przez 45min (bez termoobiegiem).
Przed podaniem na kawałku ciasta rozsmarowujemy dżem.
❗️Smacznego❗️
🍫 🆂🅴🆁🅽🅸🅺 🅺🅰🆁🅼🅴🅻🅾🆆🆈 🍫
Kolejny sernik o zbitej i kremowej konsystencji i maślanym kruchym spodzie🧀 Na wierzchu wielkanocne pyszności w postaci jajek Milka, kremu karmelowego, czekolady karmelowej i muesli 🤤
😇 ɴɪᴇʙɪᴀńsᴋɪ sᴍᴀᴋ 😇
❗️Przepis bez odżywki białkowej❗️
Przepis podaję na 8 małych porcji. Forma okrągła o średnicy 16 cm (wielkość kobiecej dłoni).
🍪SPÓD:
•1 opakowanie ciastek maślanych ok. 200g
•50g roztopionego masła @smu_strzalkowo
🧀MASA SEROWA:
•150g twarogu śmietankowego np @smu_strzalkowo
•1 serek naturalny philadelphia light
•1/2 opakowania śmietanki 30%
•2 jajka
•3/4 czekolady karmelowe @e.wedel
•aromat karmelowy flavdrops ( @myproteinpl zniżka „smile”) - opcjonalnie
🍫POLEWA:
•80g kremu słony karmel - popcorn ( @fitwomen.pl zniżka „apricot”)
•3 łyżki muesli @soligrano
•kilka jajeczek cream bruele Milka
•reszta czekolady karmelowej
🍪🧀🍫WYKONANIE:
Ciastka mielimy i mieszamy z roztopionym masłem. Wykładamy spód formy i pieczemy na złoty kolor 10min w 170 stopniach
Składniki na masę serową mieszamy dokładnie ze sobą. Czekoladę uprzednio rozpuszczamy w kąpieli wodnej i dodajemy do sera. Wlewamy na spód z ciastek i pieczemy w piekarniku przez 60min w 175 stopniach - najlepiej na parze (piekarnik parowy lub stawiamy pod ciastem miskę z wodą).
Po 45min wierzch ciasta przykrywamy folią aluminiową aby się nie spalił.
Gdy ciasto ostygnie wierzch smarujemy kremem karmelowym, na brzegach układamy resztę kostek czekolady i jajeczka czekoladowe. Posypujemy muesli.
Dzielimy na 8 porcji.
Tak❗️Zapraszam na wielkanocny przepis w śniadaniowym wydaniu - kto nie przepada za kiełbasą 🤭może zjeść taką na poniedziałkowy śmingusowo-dyngusowy poranek 💦🤗
Te czekoladki to moje niedawne odkrycie w Biedrze…OMG❗️Pyszne 🥵 a że nie chciało mi się gotować płatków owsianych postawiłam na NOCNĄ OWSIANKĘ 🌜
Dziś WIELKIE PROMO u @myproteinpl ❤️ Z kodem „SMILE” wyprzedaż aż do 43% … idealnie by się zaopatrzyć przed świetami 🐣🐥
🐰WIELKA - NOCNA OWSIANKA🐰
Makro:
Białko 31,5g
Węglowodany 49,8g
Tłuszcze 22,9g
Kaloryczność 522kcal (z dodatkami)
479 kcal (bez dodatków)
🐰SKŁADNIKI:
•50g płatków owsianych
•20g odżywki IMPACT WHEY PROTEIN wanilia @myproteinpl
•75ml napoju roślinnego / mleka
•1 łyżka jogurtu naturalnego (u mnie śmietankowy @smu_strzalkowo )
•sos karmelowy Allnutrition @fitwomen.pl (zniżka 20% „apricot”)
•masło orzechowe gładkie w tubce @myproteinpl
•2 kostki czekolady deserowej proteinowej @legal_cakes (zniżka 10% „apricot_smile”)
🐰DODATKI:
•czekoladka karmelowa
•łyżeczka posiekanych orzechów
🐰WYKONANIE:
Zalewamy płatki i białko, mieszamy. Wlewamy do naczynka. Na wierzchu polewamy sosem karmelowy zataczając kręgi m, tak samo robimy z masłem orzechowym. Wstawiamy na 15min do zamrażarki. W tym czasie w kąpieli wodnej rozpuszczamy czekoladę i polewamy wierzch. Kładziemy czekoladkę i posypujemy orzechami (opcjonalnie).
Chłodzimy w lodówce przez noc. Jemy na zimno lub po podgrzaniu w mikrofali.
🦌🍪 CIASTECZKA KORZENNE RENIFERKI 🦌🍪
Super prosty przepis ale pomysłowe wykonanie❗️Do dekoracji zachęcam poprosić o pomoc mniejszego pomocnika 👦🏼👧🏻 na pewno nie odmówi 😁✌️
🦌SKŁADNIKI (1 blacha ciastek):
•1 żółtko
•100g mąki orkiszowej (użyłam od @gdanskiemlyny typ 630 jasna)
•50g mąki kukurydzianej
•50g ksylitolu @pakman_foods (rabat 5% APRICOT)
•10g przyprawy do piernika
•10g cynamonu
•aromat flavdrops o smaku biszkopta @myproteinpl
🦌DEKORACJA:
•pół tabliczki czekolady mlecznej, u mnie proteinowa @kfdnutrition (rabat 5% APRICOT)
•łyżeczka oleju kokosowego @sklep.sfd (rabat 10% apricot)
•jagody goji
•precelki
•maltesers
•dropsy z białej czekolady
🦌WYKONANIE:
Masło kroimy na kawałki. Do dużej miski wsypujemy wszystkie składniki. Zagniatamy ciasto, zajmie to trochę czasu aż składniki się połączą. Masło musi się rozpuścić od ciepła dłoni. Formujemy 2 kulki i odstawiamy na 30min do lodówki.
Posypujemy blat mąką, wyjmujemy z lodówki pierwszą kulkę i rozwałkowujemy ją delikatnie, aby nie poszarpać ciasta. Jeśli ciasto przywiera do wałka, posypujemy odrobiną mąki. Rozwałkowujemy na grubość ok. 2 - 3 mm.
Wycinamy z ciasta za pomocą szklanki kółka i wykładamy je na blachę wyłożoną papierem do pieczenia (najłatwiej pomagać sobie cienka łopatką silikonową przy odklejaniu ciastek od blatu).
Pieczemy w 180°C na ok.15 minut
W kąpieli wodnej (lub mikrofali) rozpuszczamy kostki czekolady z olejem kokosowym.
Ciastka po ostygnięciu smarujemy za pomocą łyżeczki smarujemy delikatnie ostudzoną (i gęstą) czekoladą. Przyklejamy oczka, rogi i usta. Źrenice to kropka czekolady wykonana czubkiem ostrego noża.
🎄Życzę samych pyszności na święta🎄
Rabaty:
www pakmanfoods.pl -5% „apricot”
www.sklep.kfd.pl -5% „apricot”
www.myprotein.pl -40% „SMILE”
www.farmabialka.pl -10% „apricot10”
www.sklep.sfd.pl -10% „apricot”
Rabaty:
www pakmanfoods.pl -5% „apricot”
www.sklep.kfd.pl -5% „apricot”
www.myprotein.pl -40% „SMILE”
www.farmabialka.pl -10% „apricot10”
www.sklep.sfd.pl -10% „apricot”
🎄🎁 Święta to czas kiedy diety odchodzą w zapomnienie, bo mamy cieszyć się ze wspólnie spędzonego czasu z bliskimi ❣️
Niezależnie czy to przy stole czy na spacerze, z rodziną czy znajomymi, najważniejsze by czerpać z tego radość oraz wytchnienie od tempa życia które non stop przyspiesza 🙃
KAŻDA potrawa wigilijna będzie miała w tym czasie ZERO KKCAL 😁 Nie ma co sobie tym zawracać głowy i jeść z lunchboxów 😉 Nie dajmy się zwariować❗️
Co mi pomaga by się nie przejeść w tym czasie❓
👉 nakładanie po „łyżeczce wszystkiego” i dokładka dopiero wtedy gdy talerz będzie pusty
👉nakładanie na mały talerz (porcja optycznie wygląda na większą)
👉jedzenie za pomocą małych sztućców (jemy wolniej, lepiej trawimy, nie przegapimy sygnału od ośrodka uczucia sytości)
👉pijmy dużo płynów np wody, herbaty, barszczu (mniej zostanie miejsca w żołądku na bardziej kcal potrawy)
👉słodycze traktujmy jako dodatek po posiłku a nie posiłek sam w sobie (słodycze mają niski indeks sytości i są wysokokaloryczne, w szybkim czasie dostarczamy wysokiej ilości kcal a sie nie napadamy)
👉sięgajmy po warzywa i owoce (mają błonnik który poprawia trawienie, sporą ilość wody, to tzw „zapychacze”)
👉jedz dużo białka które nasyci na dłużej (mięso, ryby, nabiał, strączki)
👉zwracaj uwagę na sygnały z organizmu (przestań jeść gdy czujesz się najedzony)
👉bądź asertywny i odmawiaj innym gdy szczerze nie chcesz czegoś zjeść (w ten sposób dbasz o swoje zdrowie, drugiej osobie możesz zaproponować że ZJESZ PÓŹNIEJ - albo i nie 🤫😜)
Możesz skorzystać z tych rad albo jeść w święta BN po swojemu, najważniejsze BY ROBIĆ WSZYSTKO W ZGODZIE ZE SOBĄ 🥰
🎃 PIERNIK DYNIOWY 🎃
✅bez cukru
✅bez laktozy
✅bez glutenu
✅100% roślinne
Prosiliście w ankiecie o coś dyniowego - PROSZĘ BARDZO 💁🏻♀️
Jako że powoli czuć aurę nadchodzących świąt BN to ciasto w wersji piernika 🥮 Cynamonu nigdy za wiele!
‼️Tip na pure z dyni‼️
Kawałek dyni kroimy w kawałki i podgrzewamy przez kilka minut w mikrofali. Widelcem rozcieramy i gotowe 😁
Inspiracją przepisu jest piernik pomidorowy od @jadlonomia 🍅
🎃 SKŁADNIKI:
-1 szklanka puree z dyni (np makaronowej)
-1 banan
-pół szklanki roztopionego oleju kokosowego @pakman_foods (zniżka „apricot”)
-pół szklanki erytrytolu @pakman_foods
-2 szklanki mąki owsianej
-1 łyżka kakao
-1 łyżeczka przyprawy piernikowej
-1 łyżeczka cynamonu
-pół łyżeczki sody
-do posmarowania frużelina JABŁKA Z CYNAMINEM @sklep.sfd @allnutrition (zniżka „apricot”)
*opcjonalnie: wierzch to krem protein spread biała czekolada @myproteinpl (zniżka „apricot”) rozpuszczony w odrobinie cieplej wody z odżywką białkową biała czekolada
🎃WYKONANIE:
Mieszamy suche składniki. Wlewamy mokre i mieszamy. Wlewamy do formy.
*Wlewamy na wierzch mieszankę białej czekolady zataczając łyżką koła.
Pieczemy przez ok.50min w 175st C (jeśli wierzch się przypieka - przykrywamy folią do pieczenia).
Wykładamy ciasto do ostygnięcia. Następnie kroimy w pół i przekładamy frużeliną jabłkową.
Wiadomo że taki tradycyjny kompot z suszu jest z dużą ilością cukru a ten kto mnie dobrze zna ten wie że kalorie wole JEŚĆ a nie pić 😅💁🏻♀️ Dlatego w tym roku zrobiłam swoją niskokaloryczną wersje i dziś zdradzam wam najprostszy przepis na FIT KOMPOT 😆🤪 NIE MA KALORII o ile nie zjecie owoców 🙊
Składniki:
- 2 tacki suszonych wędzonych owoców
- 1/2 - 3/4 szklanki erytrolu (erytrytolu)
- 2 -3L wody
Wykonanie:
Do dużego garnka wrzucamy owoce i zalewamy wodą oraz dodajemy erytrol. Słodkość i aromatyczność zależy od was dlatego sami dodajecie odpowiednia ilość słodzika oraz wody. Zagotowujemy i gotujemy na małym ogniu przez 1-1,5h.
Na drugi dzień możecie jeszcze raz zagotować i na niskim ogniu gotować przez 15min. Im dłużej gotujecie tym aromat i zapach będzie lepszy.
Krem pieczarkowy idealny na każdą porę roku👌🏻 Robiony na warzywnym wywarze bez mięsa 😉 Warzywa z takich zup przeznaczam na sałatkę jarzynową 🥗
Skład:
- włoszczyzna
- cebula
- duży ziemniak
- 750g pieczarek
- 3 serki śmietankowe @hochland_pl - w wersji wegańskiej 🌱 dodajcie 2 śmietanki sojowe
- przyprawy (sól, pieprz biały, kurkuma, lubczyk, ziele angielskie, liście laurowe)
- garść suszonych grzybów leśnych
- oliwa z oliwek
- 2 łyżki mąki razowej lub zwykłej
Wykonanie:
Włoszczyznę umyć, oczyścić i pokroić. Wrzucić do garnka i zalać wodą. Dodajemy suszone grzyby, ziele, liście laurowe, lubczyk i kurkumę. Zagotowujemy, zmniejszamy ogień i gotujemy dalej przez 1-2h.
Na patelni podsmażamy na oliwie pokrojone dowolny sposób pieczarki i cebulę. Po 10min dodajemy 2 łyżki mąki razowej i dalej podsmażamy. Po kilku minutach dodajemy serki śmietankowe i dodajemy 2-3 nabierka rosołu (bez warzyw). Górujemy na wolnym ogniu do miękkości (ok.30min).
Z garnka wykładamy warzywa prócz ziemniaka, dodajemy grzyby z serkiem i wszystko miksujemy blenderem na gładką masę. Zagotowujemy wszystko razem.
Podajemy z grzankami oraz natką pietruszki.