Rabaty:
www pakmanfoods.pl -5% „apricot”
www.sklep.kfd.pl -5% „apricot”
www.myprotein.pl -40% „SMILE”
www.sklep.sfd.pl -10% „apricot”
www.farmabialka.pl -10% „apricot10”
Rabaty:
www pakmanfoods.pl -5% „apricot”
www.sklep.kfd.pl -5% „apricot”
www.myprotein.pl -40% „SMILE”
www.sklep.sfd.pl -10% „apricot”
www.farmabialka.pl -10% „apricot10”
🦌🍪 CIASTECZKA KORZENNE RENIFERKI 🦌🍪
Super prosty przepis ale pomysłowe wykonanie❗️Do dekoracji zachęcam poprosić o pomoc mniejszego pomocnika 👦🏼👧🏻 na pewno nie odmówi 😁✌️
🦌SKŁADNIKI (1 blacha ciastek):
•1 żółtko
•100g mąki orkiszowej (użyłam od @gdanskiemlyny typ 630 jasna)
•50g mąki kukurydzianej
•50g ksylitolu @pakman_foods (rabat 5% APRICOT)
•10g przyprawy do piernika
•10g cynamonu
•aromat flavdrops o smaku biszkopta @myproteinpl
🦌DEKORACJA:
•pół tabliczki czekolady mlecznej, u mnie proteinowa @kfdnutrition (rabat 5% APRICOT)
•łyżeczka oleju kokosowego @sklep.sfd (rabat 10% apricot)
•jagody goji
•precelki
•maltesers
•dropsy z białej czekolady
🦌WYKONANIE:
Masło kroimy na kawałki. Do dużej miski wsypujemy wszystkie składniki. Zagniatamy ciasto, zajmie to trochę czasu aż składniki się połączą. Masło musi się rozpuścić od ciepła dłoni. Formujemy 2 kulki i odstawiamy na 30min do lodówki.
Posypujemy blat mąką, wyjmujemy z lodówki pierwszą kulkę i rozwałkowujemy ją delikatnie, aby nie poszarpać ciasta. Jeśli ciasto przywiera do wałka, posypujemy odrobiną mąki. Rozwałkowujemy na grubość ok. 2 - 3 mm.
Wycinamy z ciasta za pomocą szklanki kółka i wykładamy je na blachę wyłożoną papierem do pieczenia (najłatwiej pomagać sobie cienka łopatką silikonową przy odklejaniu ciastek od blatu).
Pieczemy w 180°C na ok.15 minut
W kąpieli wodnej (lub mikrofali) rozpuszczamy kostki czekolady z olejem kokosowym.
Ciastka po ostygnięciu smarujemy za pomocą łyżeczki smarujemy delikatnie ostudzoną (i gęstą) czekoladą. Przyklejamy oczka, rogi i usta. Źrenice to kropka czekolady wykonana czubkiem ostrego noża.
🎄Życzę samych pyszności na święta🎄
Rabaty:
www pakmanfoods.pl -5% „apricot”
www.sklep.kfd.pl -5% „apricot”
www.myprotein.pl -40% „SMILE”
www.farmabialka.pl -10% „apricot10”
www.sklep.sfd.pl -10% „apricot”
Rabaty:
www pakmanfoods.pl -5% „apricot”
www.sklep.kfd.pl -5% „apricot”
www.myprotein.pl -40% „SMILE”
www.farmabialka.pl -10% „apricot10”
www.sklep.sfd.pl -10% „apricot”
💫 Piernik migdałowo-marchewkowy 💫
Wersja TRADYCYJNA 🥚 oraz WEGAŃSKA 🌿 Ciasto BEZGLUTENOWE i BEZ CUKRU oraz LAKTOZY 🤩
Idealny na jesienne wieczory przy herbacie 🫖 jak i świąteczny stół BN 🎄🎁
Piernik jest bardzo aromatyczny 🧡 Ciasto wilgotne dzięki kremowi z nerkowców ale i chrupiące od migdałów w cieście, wzbogacone dodatkową porcją witamin z marchewki 🥕
👉Przepis dodaje do mojej akcji kulinarnej na instagramie @apricot_smile #fitapricotsmile ☺️ Zachęcam również i Ciebie 🧡
🥕SKŁADNIKI CIASTO (9 kawałków):
~2 starte marchewki
~250g mąki kukurydzianej
~200g jogurtu migdałowego
~100g oleju kokosowego @pakman_foods
~aromat migdałowy flavdrops
~50g odżywki białkowej np smak biała czekolada/ wanilia @kfdnutrition / @sklep.sfd
~100g białka jaj @farmabialka.pl lub 🌿 3 łyżki eggveg + ciepła woda
~5 poruszonych tabletek słodzika
~75g migdałów @pakman_foods
~pół łyżeczki sody
~szczypta soli
~duża łyżka przypraw korzennych
~duża łyżka cynamonu
🥕SKŁADNIKI KREM:
~100g nerkowców namoczonych przez noc @pakman_foods
~1/3 szklanki mleka lub 🌿 napoju roślinnego np migdałowego
~2 łyżki syropu klonowego
~1 łyżka soku z cytryny
~aromat migdałowy flavdrops @myproteinpl
🥕WYKONANIE:
Marchew ścieramy na tarce o dużych oczkach (odrobinę zostawiamy do dekoracji). W misce mieszamy ze sobą suche składniki.
Migdały możemy podprażyć na suchej patelni przez kilka minut (będą bardziej chrupiące). Zostawiamy kilka migdałów do dekoracji a resztę dodajemy do ciasta. Następnie dodajemy resztę mokrych i wszystko ucieramy.
Ciasto przekładamy do formy i pieczemy w 180st C przez ok.50min. Studzimy.
Nerkowce miksujemy z reszta składników na gładki krem i odstawiamy do lodówki.
Gdy ciasto będzie gotowe do dekoracji, nakładamy krem, dekorujemy migdałami oraz odrobiną startej marchewki.
______________________
Rabaty:
www pakmanfoods.pl -5% „apricot”
www.sklep.kfd.pl -5% „apricot”
www.myprotein.pl -40% „SMILE”
www.farmabialka.pl -10% „apricot10”
www.sklep.sfd.pl -10% „apricot”
🎄🎁 Święta to czas kiedy diety odchodzą w zapomnienie, bo mamy cieszyć się ze wspólnie spędzonego czasu z bliskimi ❣️
Niezależnie czy to przy stole czy na spacerze, z rodziną czy znajomymi, najważniejsze by czerpać z tego radość oraz wytchnienie od tempa życia które non stop przyspiesza 🙃
KAŻDA potrawa wigilijna będzie miała w tym czasie ZERO KKCAL 😁 Nie ma co sobie tym zawracać głowy i jeść z lunchboxów 😉 Nie dajmy się zwariować❗️
Co mi pomaga by się nie przejeść w tym czasie❓
👉 nakładanie po „łyżeczce wszystkiego” i dokładka dopiero wtedy gdy talerz będzie pusty
👉nakładanie na mały talerz (porcja optycznie wygląda na większą)
👉jedzenie za pomocą małych sztućców (jemy wolniej, lepiej trawimy, nie przegapimy sygnału od ośrodka uczucia sytości)
👉pijmy dużo płynów np wody, herbaty, barszczu (mniej zostanie miejsca w żołądku na bardziej kcal potrawy)
👉słodycze traktujmy jako dodatek po posiłku a nie posiłek sam w sobie (słodycze mają niski indeks sytości i są wysokokaloryczne, w szybkim czasie dostarczamy wysokiej ilości kcal a sie nie napadamy)
👉sięgajmy po warzywa i owoce (mają błonnik który poprawia trawienie, sporą ilość wody, to tzw „zapychacze”)
👉jedz dużo białka które nasyci na dłużej (mięso, ryby, nabiał, strączki)
👉zwracaj uwagę na sygnały z organizmu (przestań jeść gdy czujesz się najedzony)
👉bądź asertywny i odmawiaj innym gdy szczerze nie chcesz czegoś zjeść (w ten sposób dbasz o swoje zdrowie, drugiej osobie możesz zaproponować że ZJESZ PÓŹNIEJ - albo i nie 🤫😜)
Możesz skorzystać z tych rad albo jeść w święta BN po swojemu, najważniejsze BY ROBIĆ WSZYSTKO W ZGODZIE ZE SOBĄ 🥰
✨ OWSIANKA KINDER COUNTRY ✨
Dziękuje za wszystkie komentarze i prośby o ten przepis 😁 Mam nadzieje że przypadnie Ci do gustu 😉
Przepis wstawiam do mojej akcji kulinarno-treningowej #fitapricotsmile ✌️ Dodaj post z oznaczeniem mojego konta by mieć szanse na 🎁 Najbardziej aktywne osoby nagradzam❗️
✨SKŁADNIKI:
•40g płatków owsianych @pakman_foods (zniżka 5% „apricot”)
•20g białka o smaku tradycyjnych lodów @kfdnutrition (zniżka 5% „apricot”)
•1 łyżeczka erytrytolu / ksylitolu @sklep_sfd
•2 łyżki jogurtu naturalnego / waniliowego
•flavdrops o smaku wanilii @myproteinpl (zniżka 35% „smile”)
•2 łyżki ekspandowanego ziarna
•2 kostki czekolady gorzkiej lub proteinowej @kfdnutrition + odrobina mleka
✨WYKONANIE:
Płatki zagotowujemy na wodzie ze słodzikiem. Zdejmujemy z ognia i mieszamy z białkiem oraz 1 łyżką jogurtu. Miksujemy na gładki krem (opcjonalnie).
Przekładamy do słoiczka i posypujemy ekspandowanego ziarnem (może być to proso, ryż, pszenica itd).
Czekoladę roztapiamy z odrobiną mleka w kąpieli wodnej lub mikrofali. Mieszamy z łyżką jogurtu i przekładamy do słoiczka.
Dekorujemy kawałkami batonika kinder country (opcjonalnie).
————————————
Rabaty:
• www.pakman.eu -5% „apricot”
• www.sklep.kfd.pl -5% „apricot” (od kwoty 99zł)
• www.sklep.sfd.pl -10% „apricot”
• www.myprotein.pl -35% „smile”
Kochani 💕 Chciałabym Was poinformować że zostałam ambasaadorką marki KFD NUTRITION z której kupowałam produkty już od 2016r 🙆🏻♀️ (sprawdziłam swoje ostatnie zamówienia online 🧐). Była to pierwsza firma suplementacyjna z jaką miałam styczność❕
Jestem bardzo PODEKSCYTOWANA tą współpracą 🥳 i mam dla was w związku z tym kod rabatowy:
👉 -5% „apricot” www.sklep.kfd.pl od zakupów za 99zł👈
✨SKŁADNIKI:
~40g płatków owsianych @pakman_foods (-5% „apricot”)
~1 łyżka mascarpone
~325ml mleka 0,5%
~15g odżywki białkowej o smaku lodów tradycyjnych @kfdnutrition (-5% „apricot”)
~sos karmelowy @kfdnutrition
~25g budyniu karmelowego
~15g orzeszków ziemnych @pakman_foods
~15g budyniu czekoladowego
~2 kostki czekolady mlecznej proteinowej @kfdnutrition
~1 łyżeczka żelatyny / agaru + ciepła / gorąca woda
~erytrytol @pakman_foods
✨WYKONANIE:
Płatki gotujemy na wodzie, zdejmujemy z ognia i dodajemy miarkę odżywki białkowej oraz mascarpone.
Budyń karmelowy gotujemy na mleku (200ml), słodzimy erytrytolem i dodajemy odrobinę żelatyny lub agaru (wcześniej rozpuszczoną w cieplej wodzie).
Budyń czekoladowy gotujemy na mleku (125ml), słodzimy erytrytolem i wlewamy żelatynę/ agar. Mieszamy i dodajemy pokruszoną czekoladę.
Do miski nakładamy płatki owsiane, następnie posypujemy orzeszkami. Dalej warstwa karmelowa i po chwili wystudzenia wlewamy warstwę czekoladową. Opcjonalnie dekorujemy batonikiem pokrojonym w paski.
🎃 PIERNIK DYNIOWY 🎃
✅bez cukru
✅bez laktozy
✅bez glutenu
✅100% roślinne
Prosiliście w ankiecie o coś dyniowego - PROSZĘ BARDZO 💁🏻♀️
Jako że powoli czuć aurę nadchodzących świąt BN to ciasto w wersji piernika 🥮 Cynamonu nigdy za wiele!
‼️Tip na pure z dyni‼️
Kawałek dyni kroimy w kawałki i podgrzewamy przez kilka minut w mikrofali. Widelcem rozcieramy i gotowe 😁
Inspiracją przepisu jest piernik pomidorowy od @jadlonomia 🍅
🎃 SKŁADNIKI:
-1 szklanka puree z dyni (np makaronowej)
-1 banan
-pół szklanki roztopionego oleju kokosowego @pakman_foods (zniżka „apricot”)
-pół szklanki erytrytolu @pakman_foods
-2 szklanki mąki owsianej
-1 łyżka kakao
-1 łyżeczka przyprawy piernikowej
-1 łyżeczka cynamonu
-pół łyżeczki sody
-do posmarowania frużelina JABŁKA Z CYNAMINEM @sklep.sfd @allnutrition (zniżka „apricot”)
*opcjonalnie: wierzch to krem protein spread biała czekolada @myproteinpl (zniżka „apricot”) rozpuszczony w odrobinie cieplej wody z odżywką białkową biała czekolada
🎃WYKONANIE:
Mieszamy suche składniki. Wlewamy mokre i mieszamy. Wlewamy do formy.
*Wlewamy na wierzch mieszankę białej czekolady zataczając łyżką koła.
Pieczemy przez ok.50min w 175st C (jeśli wierzch się przypieka - przykrywamy folią do pieczenia).
Wykładamy ciasto do ostygnięcia. Następnie kroimy w pół i przekładamy frużeliną jabłkową.
🍫 ᴘʀᴏᴛᴇɪɴᴏᴡᴇ ᴡᴀғᴇʟᴋɪ ɢóʀᴀʟᴋɪ 🍫
Tylko 6 składników dzieli Cię od zjedzenia tych pysznych zdrowych wafelków 😍
‼️ Nie na prostszego przepisu ‼️
Wykonaj ze mną go krok po kroku … i udostępnij swoje wykonanie na story oraz w poście oznaczając mój profil + dodając #fitapricotsmile a podzielę się Twoim wykonaniem u siebie 🤳🏻
🍫 SKŁADNIKI (6 sztuk):
~ 6 kwadratowych wafelków (np z firmy Euro Wafel)
~ 2 łyżki masła orzechowego @pakman_foods (zniżka 10% „Apricot10”)
~30g odżywki białkowej o smaku orzechowym @allnutrition (zniżka 10% „apricot”)
~odrobina sosu karmelowego zero @myproteinpl (zniżka „SMILE”) lub mleka
~6 kostek gorzkiej czekolady
~1 łyżka oleju kokosowego
🍫WYKONANIE:
Masło orzechowe wymieszaj z odżywką białkową i sosem karmelowym zero. Konsystencja gładkiego kremu który łatwo rozprowadzisz na 3 wafelkach z jednej strony. Przykrywasz wafelkiem i dociskasz by się skleiły. Krótszy na pół.
W płaskim naczyniu rozpuszczasz w mikrofali lub kąpieli wodnej czekoladę z olejem. Każdy bok wafelka maczasz w czekoladzie i odstawiasz na chwilę do lodówki do przestygnięcia.
🛍Rabaty:
www.myprotein.pl od 35 do 45% „SMILE”
www.sklepsfd.pl -10% „apricot”
www.pakman.eu -10% „Apricot10”
🍰 FIT PROTEINOWA KARPATKA 🍰 Do wyboru wersja klasyk 🐷 i wegan 🌿
Mega łatwy przepis który w mig zrobisz 😁
Polecam jako śniadanko, posiłek potreningowy albo deserek 😋 Generalnie każda okazja do wykonania mojej fit karpatki jest dobra 🤣👌😋
🍰Makroskładniki (*wersja klasyk):
•Białko: 27,9g
•Tłuszcze: 8,1g
•Węglowodany: 73,3g
🍰 480 kcal / 1 porcja
🍰SKŁADNIKI:
•8 herbatników
•1/2 budyniu waniliowego
•15g odżywki białkowej Whey Protein smak creme brulée @allnutrition / wegańskiej smak waniliowy
•1 łyżeczka żelatyny / agaru + odrobina cieplej wody
•flavdrops smak waniliowy @myproteinpl
•300ml mleka 0,5%/ napoju roślinnego
•erytrytol wg uznania
🍰WYKONANIE:
W szklance rozpuszczamy budyń z odrobiną zimnego mleka/ napoju. W rondelku zagotowujemy resztę mleka/ napoju z erytrytolem (u mnie 2 łyżki). Wlewamy budyń i mieszamy, wyłączając ogień.
W tej samej szklance mieszamy żelatynę / agar z ciepłą wodą do rozpuszczenia. Wlewamy do budyniu i mieszamy. Dodajemy flavdrops i odżywkę białkową. Mieszamy. Odstawiamy na kilka minut do ostygnięcia.
Na dno naczynia (najlepiej kształt kwadratu lub prostokąta) wykładamy połowę herbatników. Wlewamy masę budyniową. Przykrywamy resztą herbatników.
Wstawiamy do lodówki (gdy nie będzie już gorące) na 3-4h.
❤️ Smacznego ❤️
🤎🖤 JESIENNA OWSIANKA MARS 🤎🖤
Dlaczego 🍂JESIENNA🍁❓Bo zamiast warstwy z czekolady mamy równie pyszną warstwę czekoladową ale na bazie ŚLIWEK 💜
Owsianeczka smakuje najlepiej na ciepło 🔥 Znakomicie ogrzewa w te mroźne poranki ❄️
🤎SKŁADNIKI owsianka:
•50g płatków owsianych @pakmanfoods (zniżka „Apricot10”)
•50ml wody + 100ml napoju sojowego
•1-2 krople aromatu waniliowego / śmietankowego flavdrops @myproteinpl (zniżka „smile”) lub odrobinka ziaren wanilii
•1 tabletka słodziku lub łyżka erytrytolu @pakmanfoods
•15g białka roślinnego o smaku waniliowym @allnutrition (zniżka „apricot”)
🤎SKŁADNIKI warstwa czekoladowa:
•4 śliwki
•1 łyżeczka kakao lub karobu
•odrobina wody
🤎SKŁADNIKI warstwa karmelowa:
•15g odżywki roślinnej o smaku waniliowym @allnutrition
•płaska łyżka masła orzechowego @pakmanfoods
•odrobina napoju sojowego
🤎WYKONANIE:
Płatki zagotowujemy na wodzie i napoju roślinnych z aromatem i słodzikiem. Wyłączamy z gotowania i dodajemy odżywkę białkową. Mieszamy. Przelewamy do miseczki lub słoiczka.
Wypestkowane śliwki z odrobiną wody gotujemy na małym ogniu aż się nie rozgotują a woda odparuje. Aby się nie przypaliły mieszamy cały czas. Wyłączamy z ognia. Dodajemy kakao i mieszamy. Przekładamy do miseczki na owsiankę.
Masło orzechowe z białkiem i ciepłym napojem roślinnym mieszamy w kubeczku do uzyskania jednolitej gładkiej i gęstej masy. Polewamy wierzch owsianki.
❤️SMACZNEGO MISIE❤️
💙 FIT SERNIK KOKOSOWY LION 💙
Nie ma nic lepszego jak kremowy, rozpływający się sernik w połączeniu z chrupiącym i słodkim spodem 🤤
🥥🍪🍰 Sernik jest dziecinnie prosty w przygotowaniu❕Super opcja jako przekąska do kawy albo posiłek sam w sobie 🤍
Ja w tym smaku się zatraciłam 🥰
Koniecznie zapisz i upiecz swoim bliskim wyrażając w ten sposób zamiłowanie do zdrowego i jakże pysznego jedzenia … zrobisz na nich wrażenie 😁
🍪SKŁADNIKI na spód (8 porcji):
-75g ciastek owsianych
-50g masła orzechowego @pakmanfoods (zniżka „Apricot10”)
🧀SKŁADNIKI na ciasto (8 porcji):
-300g twarogu śmietankowego
-50g odżywki białkowej kokos NUTLOVE COCO CRUNCH @allnutrition (zniżka „apricot”)
-2 łyżki wiórków kokosowych @pakmanfoods
-odrobina napoju kokosowego
-30g mąki (dowolnej)
-100ml białka jaj @farmabialka.pl (zniżka „apricot10”)
-ekstrakt kokosowy flavdrops @myproteinpl (zniżka „SMILE”)
-2 łyżki erytrytolu @pakmanfoods lub syropu klonowego
🥥SKŁADNIKI na polewę:
-odrobina ekspandowanej kaszy jaglanej
-2 paski czekolady proteinowej kokosowej NUTLOVE COCO CRUNCH @allnutrition
-2 łyżki odżywki białkowej NUTLOVE COCO CRUNCH @allnutrition
-odrobina napoju kokosowego
🍰WYKONANIE:
Ciastka mielimy i mieszamy z masłem orzechowym. Wykładamy spod formy i pieczemy ok.10-15min w 180 stopniach.
Składniki na masę serową mieszamy dokładnie ze sobą. Wlewamy na spód z ciastek upieczemy w piekarniku parowym lub kąpieli wodnej (do naczynia żaroodpornego nalewamy wody i ustawiamy na raszkę poniżej ciasta). 60-75min w 175 stopniach.
Po 45min wierzch ciasta przykrywamy folią aluminiową aby się nie spalił.
Gdy ciasto ostygnie posypujemy jagną i polewamy polewą. Czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej lub mikrofali (do kubeczka i na 1-2minuty), mieszamy z odrobiną napoju i odżywką białkową.
Dzielimy na 8 porcji.