▪️Składniki:
•30g kaszy manny
•100g skyra waniliowego
•10g
kakao,
• 2 łyżki erytrolu / erytrytolu Pakman
•szczypta sody
•50g malin mrożonych
• 1 jajko
• 2
łyżki kawy rozpuszczalnej
•odrobina wody/ mleka/ napoju roślinnego
▪️Dodatki:
•3 kostki czekolady proteinowej bez laktozy
▪️Czas wykonania:
30minut
▪️Kaloryka:
437kcal (bez dodatków)
▪️Makroskładniki:
białko:29,4g węgle:60,8g tłuszcze:10g
▪️Wykonanie:
Płatki owsiane mielimy w młynku do kawy na mąkę i przesypujemy do miski. Dodajemy kaszę mannę, erytrol, 50g skyra, maliny, kakao, jajko i sodę. Dodajemy trochę wody/mleka by ciasto było lejące. Wszystko dokładnie mieszamy i smażymy na patelni delikatnie spryskanej oliwą/olejem.
Do drugiej miski dodajemy kawę i mieszamy z odrobiną ciepłej wody i erytrolem do rozpuszczenia. Dodajemy skyr i mieszamy. Robimy kawowy krem.
Pancakes układamy na talerzu, przekładamy kremem kawowym. Dekorujemy pokruszonym ciasteczkiem i kostkami czekolady. Wierzch polewamy sosem czekoladowym.
❗️RABATY❗️
Na produkty u Pakman.eu -10% zniżki z moim kodem "Apricot10" oraz produkty marki SFD i Allnutrition -10% zniżki z moim kodem "apricot".