🥦🍎🥭🌶🫑 Co byś jeszcze dodał/a do tej grafiki❓Daj znać w komentarzu ⤵️
Wiemy że podstawą piramidy żywieniowej są warzywa i owoce ze wzg na wiele potrzebnych nam witamin, minerałów, antyutleniaczy, związków roślinnych pozytywnie wpływających na nasz organizm oraz błonnik ❤️
Sezon na letnie owoce i warzywa się zaczął więc dobrze byłoby zwiększyć ich podaż o świeże ale aby nie było nudy, czytaj „znowu ta sałata” możemy sięgnąć po inne ich formy:
🍎DOMOWE KOMPOTY bez cukru lub na słodziku
🍓ŚWIEŻE w deserach jako dodatek lub PODSMAŻONE na patelni w formie musu
🫙PRZETWORY np dżemy, konfitury
🍇SUSZONE w suszarkach bez dodatku substancji konserwujących i cukru
🫑ZUPY & KREMY & CHŁODNIKI
🍅ŚWIEŻE SOKI & SMOOTHIE
🥕CHIPSY WARZYWNE z piekarnika
🥒PRZETWORY np ogórki kiszone, buraczki tarte, cukinia w zalewie curry
👉To tylko kilka przykładów, ale pokazują one jak wszechstronne są warzywa i owoce, wcale nie musimy jeść non stop tego samego❗️