💚 CIASTO LEŚNY MECH 💚 w wersji odchudzonej 🤤 Nieskromnie przyznam że to najlepsze ciasto jakie do tej pory upiekłam 💁🏻♀️
💚SKŁADNIKI NA BISZKOPT (forma 24/24cm):
-2 jajka, temp. pokojowa
-3/4 szklanki erytrytolu
- 1 szklanka mąki orkiszowej jasnej @gdanskiemlyny
- 1 szklanka luksusowej @gdanskiemlyny
- 1 łyżeczka sody
- 1/2 szklanki oleju
- opakowanie 400 g świeżego szpinaku (intensywny kolor uzyskamy)
💚SKŁADNIKI NA WARSTWĘ MALINOWĄ:
-50g galaretki malinowej bez cukru @kfdnutrition
- 4 łyżki musu malinowego @fitwomen.pl
-700 ml gorącej wody
💚SKŁADNIKI NA KREM:
- 2 opakowania serka ricotta
- flavdrops o smaku śmietanki @myproteinpl
- 1 łyżka żelatyny + 1/4 szklanki gorącej wody
- pół granatu (na wierzch ciasta)
💚WYKONANIE:
Formę wykładamy papierem do pieczenia.
Szpinak miksujemy z odrobiną oleju na jednolitą masę (pomagamy sobie łyżką). Jajka miksujemy razem z erytrytolem na jasną i puszystą masę. Następnie dodajemy olej oraz szpinak i miksujemy na niewielkich obrotach. Na koniec łączymy z mąką i sodą.
Wylewamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy w temp. 175 C przez około 40/45min. do tzw. suchego patyczka. Studzimy i ścinamy wierzch ciasta.
Galaretkę zalewamy gorącą wodą , dodajemy mus malinowy, odstawiamy do wystudzenia po czym wkładamy do lodówki do lekkiego stężenia.
Żelatynę rozpuszczamy w gorącej wodzie i zostawiamy do wystudzenia. Ricottę miksujemy razem z śmietaną i flavdrops. Następnie powoli wlewamy żelatynę.
Galaretkę wylewamy na biszkopt, potem wykładamy krem na galaretkę i oprószamy kawałeczkami ze ściętego wcześniej ciasta. Posypujemy granatem.
Odstawiamy do lodówki na kilka godzin.
Hej, a może by zacząć ten tydzień od
🌿WEGAŃSKIEGO WRAPA Z GRILLOWANYMI WARZYWAMI 🌿 ❔
Pełny kolorowych warzyw, posmarowany kremowym „serkiem” ziołowym i z dodatkiem kruchej „fety” 😋 Takie roślinne zamienniki znajdziesz w ofercie @veganation_revolucjadlaswiata 💚
Są one oparte na oleju kokosowym, nie na soi, więc osoby z alergią śmiało mogą po te „roślinne nabiały” sięgać 🙌 Nie wspominając już o osobach z nietolerancją laktozy 🙃
Brzmi pysznie, prawda❕Zakasamy rękawy i rolujemy tortille 🌯🫔
💚SKŁADNIKI:
•placek tortilli
•łyżka „serka” z ziołami @veganation_revolucjadlaswiata
•1/5 kostki „feta” @veganation_revolucjadlaswiata
•3 listki sałaty
•kawałek tofu
•kawałek papryki, cukinii, marchewki
•ulubione zioła i przyprawy
•sos: łyżka jogurtu sojowego + odrobina ketchupu
💚WYKONANIE:
Tofu i warzywka pokrój w słupki, posyp ziołami i przyprawami. Zgrilluj na patelni na małej ilości oleju.
Tortille posmaruj „serkiem”, ułóż liść sałaty, kilka kostek „fety”, zgrillowane tofu i warzywa, przykryj liściem sałaty. Złóż boki a następnie stolik tortillę od dołu.
Wierzch polej sosem.
Dla efektownego podania zwiąż wrap szczypiorkiem i włóż do słoika lub szklanki.
💫OWSIANKA BUDYNIOWA TWIX WHITE💫
Mając cały worek 5kg płatków @myproteinpl nie można zrobić nic innego jak OWSIANECZKĘ 😅
Czy mam pisać że jest PRZEPYSZNA 🙃Chyba już mnie trochę znacie i wiecie że nie będzie bubla jak coś wstawię 🤭
EKSTREMALNIE SŁODKA - ale pyszna❗️
👇 To lecimy z przepisem 👇
❤️MAKRO (z czekoladą bez Twixa):
466 kcal
B:23,8g T:13,7g W:64,5g
❤️SKŁADNIKI:
•40g płatków owsianych @myproteinpl
•100ml mleka 0,5%
•10g budyniu waniliowego
•15g odżywki białkowej o smaku wanilii @myproteinpl
•3 łyżki musu bananowego @fitwomen.pl / 60g banana
•10g kremu orzechowego np słony karmel @zielony_nurt
•kostka białej czekolady proteinowej @legal_cakes lub zwykłej
❤️WYKONANIE:
Płatki zagotowujemy na mleku i ewentualnie odrobinie wody. Dodajemy budyń i odżywkę rozrobioną w odrobinie zimnej wody. Wyłączamy ogień. Mieszamy do zgęstnienia.
Przekładamy do słoiczka. Do środka wkładamy kostki/kostkę czekolady (można pomoc sobie łyżką). Na wierzch dodajemy mus bananowy i krem orzechowy.
❗️SMACZNEGO❗️
Rabaty:
@myproteinpl „SMILE”
@fitwomen.pl „apricot”
@legal_cakes „apricot_smile”
JAK PRZETRWAĆ 𝕎𝕀𝔼𝕃𝕂𝔸ℕ𝕆ℂ🌷🐇🥚❓
⤵️Masz jakieś swoje sprawdzone rady⁉️Daj znać w komentarzu ⤵️
Każde święta to czas zwiększonego czasu wolnego, spędzonego w sposób odmienny od rutyny codzienności. Jedni cieszą się z tego powodu…inni stresują 😬
Dla każdego powinien być to szczególny czas spędzony tak aby móc odpocząć i zregenerować siły 🔋
Oto moje 🌟TOP TIPY WIELKANOCY🌟by czuć się dobrze fizycznie i psychiczne:
👉słuchaj swojego organizmu, podpowie Ci czy jesteś głodny czy już zaspokoiłeś apetyt
👉bądź asertywny i odmawiaj gdy nie możesz zmieścić kolejnego kawałka ciasta 🍰 (u mnie sprawdza się odpowiedź: dziękuje, ale zjem PÓŹNIEJ)
👉nie licz kcal i nie bierz ze sobą pudełek, niech Twoja głowa odpocznie od reżimu żywieniowego w święta
👉nie miej wyrzutów sumienia i pod żadnym pozorem nie waż się w święta ani zaraz po, daj sobie tydzień na unormowanie wagi (waga pokazuje więcej od nadmiaru wody w organizmie)
👉jeśli masz ochotę na spędzenie czasu z bliskimi, odpuść lub przełóż trening, mięśnie będą Ci wdzięczne za zwiększenie czasu regeneracji 😄, po dodatkowym wolnym poczujesz jeszcze więcej energii podczas ćwiczeń⚡️
👉spędź czas z osobami które kochasz i dobrze czujesz się w ich towarzystwie, jeśli musisz „odbębnić” wizytę u kogoś, skróć czas jej trwania zamiast przesiadywać przez wiele godzin z kimś kto źle na Ciebie wpływa i Cię stresuje
👉idź na spacer❗️To remedium na każde przejedzenie lub wielogodzinną posiadówkę w domu przed tv. Zobacz jak pięknie kwitną tulipany 🌷 i na gałęziach rozwijają się pierwsze liście 🍃 𝕎𝕚𝕠𝕤𝕟𝕒 to prawdziwy CUD NATURY ❤️
🌺 Naturalne kosmetyki z Chorwacji Wild Flower @windby_pl 🌺 wprowadzają nas w środziemnomorski klimat 🌊 Nietestowane na zwierzętach, bez parabenów i chemii, 100% naturalne 🌿
Mój zestaw zawiera:
🌸Naturalny ŻEL DO MYCIA CIAŁA z olejkami eterycznymi ze słodkiej pomarańczy i ylang-ylang 🍊
Delikatny, uspokajający i przyjemny zapach. Żel nie zawiera alkoholu i nie wysusza skóry, nadaje się nawet do wrażliwej. W dotyku czuć nawilżenie, bez efektu szorstkiej i skrzeczącej skóry.
🌸Odżywczy KREM DO RĄK z pachnącą pelargonią 🌺
Przyjemna kremowa, gęsta i bogata struktura kremu zawiera oleje z moreli, awokado i oliwek oraz masło shea. Czuć to przy rozsmarowywaniu kremu na dłoniach, dobrze się wchłania i nie zostawia tłustej warstwy. Nadaje się do stosowania przez cały dzień i na noc. Dobrze nawilża i wyraźnie poprawia strukturę skóry, regeneruje i uelastycznia.
Tak jak nie lubię zapachu pelargonii, tutaj ten zapach mi nie przeszkadza a nawet jest atrakcyjny. Delikatny, kwiatowy.
🌸Przeciwstarzeniowy KREM NA NOC z ekstraktem z nieśmiertelnika 🌼
W składzie masło shea oraz zimnotłoczony olej słonecznikowy który świetnie natłuszcza przesuszoną cerę. Ma bardzo gęstą i tłustą konsystencję dlatego stosujemy na noc. Ekstrakt z rozmarynu jest doskonałym przeciwutleniaczem o właściwościach spowalniających starzenie.
👉Wiele próbek jakie otrzymałam w paczce dało mi możliwość stosowania różnych kremów i jestem ZACHWYCONA każdym z nich‼️ Każdy kosmetyk jest unikatowy i wyjątkowy. Cudowne zapachy i ekstrakty, sprawiają że każdego chce się kupić u @windby_pl ❤️
👉Ja jestem zakochana w serii SŁODKI MIGDAŁ - zapach jak słodki cukierek 🍬 Oryginalny i podkreślę to jeszcze raz - w 100% naturalny 🌿
Sklep z kosmetykami: @windby_pl
Firma: Wild Flower
🍫 🆂🅴🆁🅽🅸🅺 🅺🅰🆁🅼🅴🅻🅾🆆🆈 🍫
Kolejny sernik o zbitej i kremowej konsystencji i maślanym kruchym spodzie🧀 Na wierzchu wielkanocne pyszności w postaci jajek Milka, kremu karmelowego, czekolady karmelowej i muesli 🤤
😇 ɴɪᴇʙɪᴀńsᴋɪ sᴍᴀᴋ 😇
❗️Przepis bez odżywki białkowej❗️
Przepis podaję na 8 małych porcji. Forma okrągła o średnicy 16 cm (wielkość kobiecej dłoni).
🍪SPÓD:
•1 opakowanie ciastek maślanych ok. 200g
•50g roztopionego masła @smu_strzalkowo
🧀MASA SEROWA:
•150g twarogu śmietankowego np @smu_strzalkowo
•1 serek naturalny philadelphia light
•1/2 opakowania śmietanki 30%
•2 jajka
•3/4 czekolady karmelowe @e.wedel
•aromat karmelowy flavdrops ( @myproteinpl zniżka „smile”) - opcjonalnie
🍫POLEWA:
•80g kremu słony karmel - popcorn ( @fitwomen.pl zniżka „apricot”)
•3 łyżki muesli @soligrano
•kilka jajeczek cream bruele Milka
•reszta czekolady karmelowej
🍪🧀🍫WYKONANIE:
Ciastka mielimy i mieszamy z roztopionym masłem. Wykładamy spód formy i pieczemy na złoty kolor 10min w 170 stopniach
Składniki na masę serową mieszamy dokładnie ze sobą. Czekoladę uprzednio rozpuszczamy w kąpieli wodnej i dodajemy do sera. Wlewamy na spód z ciastek i pieczemy w piekarniku przez 60min w 175 stopniach - najlepiej na parze (piekarnik parowy lub stawiamy pod ciastem miskę z wodą).
Po 45min wierzch ciasta przykrywamy folią aluminiową aby się nie spalił.
Gdy ciasto ostygnie wierzch smarujemy kremem karmelowym, na brzegach układamy resztę kostek czekolady i jajeczka czekoladowe. Posypujemy muesli.
Dzielimy na 8 porcji.
Tak❗️Zapraszam na wielkanocny przepis w śniadaniowym wydaniu - kto nie przepada za kiełbasą 🤭może zjeść taką na poniedziałkowy śmingusowo-dyngusowy poranek 💦🤗
Te czekoladki to moje niedawne odkrycie w Biedrze…OMG❗️Pyszne 🥵 a że nie chciało mi się gotować płatków owsianych postawiłam na NOCNĄ OWSIANKĘ 🌜
Dziś WIELKIE PROMO u @myproteinpl ❤️ Z kodem „SMILE” wyprzedaż aż do 43% … idealnie by się zaopatrzyć przed świetami 🐣🐥
🐰WIELKA - NOCNA OWSIANKA🐰
Makro:
Białko 31,5g
Węglowodany 49,8g
Tłuszcze 22,9g
Kaloryczność 522kcal (z dodatkami)
479 kcal (bez dodatków)
🐰SKŁADNIKI:
•50g płatków owsianych
•20g odżywki IMPACT WHEY PROTEIN wanilia @myproteinpl
•75ml napoju roślinnego / mleka
•1 łyżka jogurtu naturalnego (u mnie śmietankowy @smu_strzalkowo )
•sos karmelowy Allnutrition @fitwomen.pl (zniżka 20% „apricot”)
•masło orzechowe gładkie w tubce @myproteinpl
•2 kostki czekolady deserowej proteinowej @legal_cakes (zniżka 10% „apricot_smile”)
🐰DODATKI:
•czekoladka karmelowa
•łyżeczka posiekanych orzechów
🐰WYKONANIE:
Zalewamy płatki i białko, mieszamy. Wlewamy do naczynka. Na wierzchu polewamy sosem karmelowy zataczając kręgi m, tak samo robimy z masłem orzechowym. Wstawiamy na 15min do zamrażarki. W tym czasie w kąpieli wodnej rozpuszczamy czekoladę i polewamy wierzch. Kładziemy czekoladkę i posypujemy orzechami (opcjonalnie).
Chłodzimy w lodówce przez noc. Jemy na zimno lub po podgrzaniu w mikrofali.
Wiecie dobrze że od pewnego czasu kocham nabiał @smu_strzalkowo i nie trudno się domyślić dlaczego 😉 To po prostu TOP jeśli chodzi o jakość, skład i smak 🔝
Dziś wlatuje pyszny przepis na wegetariańską ziemniaczaną zapiekankę z twarogiem i brokułem🥔🧀🥦
💛WYSTRZAŁ(k)OWA ZAPIEKANKA TWAROGOWA💛
🥘SKŁADNIKI (2 porcje):
-500g ziemniaków
-200g twarogu półtłustego @smu_strzalkowo
-śmietana 18% @smu_strzalkowo
-pół brokuła
-50g żółtego sera
-przyprawy: suszony koperek, curry, kurkuma, suszony czosnek, sól, pieprz ziołowy
🥘WYKONANIE:
Ziemniaki umyć, obrać i pokroić w cienkie plastry. Brokuł umyć i pokroić w małe różyczki. W misce zmieszać twaróg, śmietanę i przyprawy. Żółty ser zetrzeć na tarce o grubych oczkach.
Na dnie wyłożyć połowę ziemniaków i posolić, następnie wyłożyć warstwę twarogową, na to resztę ziemniaków. Posolić. Ułożyć brokuła i posypać serem.
Pieczemy 30min a następnie pod przykryciem przez kolejne 30min w temp 190st C. Używamy opcji termoobiegu.
🥦SMACZNEGO🥦
🍓𝕄𝕚𝕟𝕚 𝕤𝕖𝕣𝕟𝕚𝕔𝕫𝕖𝕜 𝕫 𝕥𝕣𝕦𝕤𝕜𝕒𝕨𝕜𝕠𝕨𝕪𝕞 ś𝕣𝕠𝕕𝕜𝕚𝕖𝕞 🍓
Szybki przepis na pyszny serniczek bez spodu 🧀 Może być deserkiem dla gości albo pomysłem na śniadanko 😋
🍫🍬🍭 ℤ𝕟𝕚ż𝕜𝕒 𝟙𝟘% 𝕟𝕒 𝕝𝕖𝕘𝕒𝕝𝕟𝕖 𝕤ł𝕠𝕕𝕪𝕔𝕫𝕖 @legal_cakes 𝕟𝕒 𝕜𝕠𝕕 „𝕒𝕡𝕣𝕚𝕔𝕠𝕥_𝕤𝕞𝕚𝕝𝕖 🍫🍬🍭
🍓SKŁADNIKI (2 porcje):
-250g twarogu wiejskiego @smu_strzalkowo
-3 łyżki jogurtu śmietankowego @smu_strzalkowo
-2 tabletki słodzika
-garść mrożonych owoców (u mnie mix wiśni, porzeczek, aronii)
-6 łyżek frużeliny truskawkowej @fitwomen.pl (zniżka „apricot”)
-4 kostki czekolady proteinowej @legal_cakes
🍓WYKONANIE:
Twaróg, jogurt i owoce mieszamy. Tabletki słodzika miażdżymy nożem i dodajemy do masy serowej, mieszamy.
Na spód foremek do pieczenia wykładamy połowę sera. Na środek wykładamy frużelinę i kostki czekolady, przykrywamy warstwą sera i wyrównujemy.
Pieczemy w piekarniku w 190 st C przez 20min.