Rabaty:
www pakmanfoods.pl -5% „apricot”
www.sklep.kfd.pl -5% „apricot”
www.myprotein.pl -40% „SMILE”
www.sklep.sfd.pl -10% „apricot”
www.farmabialka.pl -10% „apricot10”
Rabaty:
www pakmanfoods.pl -5% „apricot”
www.sklep.kfd.pl -5% „apricot”
www.myprotein.pl -40% „SMILE”
www.sklep.sfd.pl -10% „apricot”
www.farmabialka.pl -10% „apricot10”
🦌🍪 CIASTECZKA KORZENNE RENIFERKI 🦌🍪
Super prosty przepis ale pomysłowe wykonanie❗️Do dekoracji zachęcam poprosić o pomoc mniejszego pomocnika 👦🏼👧🏻 na pewno nie odmówi 😁✌️
🦌SKŁADNIKI (1 blacha ciastek):
•1 żółtko
•100g mąki orkiszowej (użyłam od @gdanskiemlyny typ 630 jasna)
•50g mąki kukurydzianej
•50g ksylitolu @pakman_foods (rabat 5% APRICOT)
•10g przyprawy do piernika
•10g cynamonu
•aromat flavdrops o smaku biszkopta @myproteinpl
🦌DEKORACJA:
•pół tabliczki czekolady mlecznej, u mnie proteinowa @kfdnutrition (rabat 5% APRICOT)
•łyżeczka oleju kokosowego @sklep.sfd (rabat 10% apricot)
•jagody goji
•precelki
•maltesers
•dropsy z białej czekolady
🦌WYKONANIE:
Masło kroimy na kawałki. Do dużej miski wsypujemy wszystkie składniki. Zagniatamy ciasto, zajmie to trochę czasu aż składniki się połączą. Masło musi się rozpuścić od ciepła dłoni. Formujemy 2 kulki i odstawiamy na 30min do lodówki.
Posypujemy blat mąką, wyjmujemy z lodówki pierwszą kulkę i rozwałkowujemy ją delikatnie, aby nie poszarpać ciasta. Jeśli ciasto przywiera do wałka, posypujemy odrobiną mąki. Rozwałkowujemy na grubość ok. 2 - 3 mm.
Wycinamy z ciasta za pomocą szklanki kółka i wykładamy je na blachę wyłożoną papierem do pieczenia (najłatwiej pomagać sobie cienka łopatką silikonową przy odklejaniu ciastek od blatu).
Pieczemy w 180°C na ok.15 minut
W kąpieli wodnej (lub mikrofali) rozpuszczamy kostki czekolady z olejem kokosowym.
Ciastka po ostygnięciu smarujemy za pomocą łyżeczki smarujemy delikatnie ostudzoną (i gęstą) czekoladą. Przyklejamy oczka, rogi i usta. Źrenice to kropka czekolady wykonana czubkiem ostrego noża.
🎄Życzę samych pyszności na święta🎄
Rabaty:
www pakmanfoods.pl -5% „apricot”
www.sklep.kfd.pl -5% „apricot”
www.myprotein.pl -40% „SMILE”
www.farmabialka.pl -10% „apricot10”
www.sklep.sfd.pl -10% „apricot”
Rabaty:
www pakmanfoods.pl -5% „apricot”
www.sklep.kfd.pl -5% „apricot”
www.myprotein.pl -40% „SMILE”
www.farmabialka.pl -10% „apricot10”
www.sklep.sfd.pl -10% „apricot”
💫 Piernik migdałowo-marchewkowy 💫
Wersja TRADYCYJNA 🥚 oraz WEGAŃSKA 🌿 Ciasto BEZGLUTENOWE i BEZ CUKRU oraz LAKTOZY 🤩
Idealny na jesienne wieczory przy herbacie 🫖 jak i świąteczny stół BN 🎄🎁
Piernik jest bardzo aromatyczny 🧡 Ciasto wilgotne dzięki kremowi z nerkowców ale i chrupiące od migdałów w cieście, wzbogacone dodatkową porcją witamin z marchewki 🥕
👉Przepis dodaje do mojej akcji kulinarnej na instagramie @apricot_smile #fitapricotsmile ☺️ Zachęcam również i Ciebie 🧡
🥕SKŁADNIKI CIASTO (9 kawałków):
~2 starte marchewki
~250g mąki kukurydzianej
~200g jogurtu migdałowego
~100g oleju kokosowego @pakman_foods
~aromat migdałowy flavdrops
~50g odżywki białkowej np smak biała czekolada/ wanilia @kfdnutrition / @sklep.sfd
~100g białka jaj @farmabialka.pl lub 🌿 3 łyżki eggveg + ciepła woda
~5 poruszonych tabletek słodzika
~75g migdałów @pakman_foods
~pół łyżeczki sody
~szczypta soli
~duża łyżka przypraw korzennych
~duża łyżka cynamonu
🥕SKŁADNIKI KREM:
~100g nerkowców namoczonych przez noc @pakman_foods
~1/3 szklanki mleka lub 🌿 napoju roślinnego np migdałowego
~2 łyżki syropu klonowego
~1 łyżka soku z cytryny
~aromat migdałowy flavdrops @myproteinpl
🥕WYKONANIE:
Marchew ścieramy na tarce o dużych oczkach (odrobinę zostawiamy do dekoracji). W misce mieszamy ze sobą suche składniki.
Migdały możemy podprażyć na suchej patelni przez kilka minut (będą bardziej chrupiące). Zostawiamy kilka migdałów do dekoracji a resztę dodajemy do ciasta. Następnie dodajemy resztę mokrych i wszystko ucieramy.
Ciasto przekładamy do formy i pieczemy w 180st C przez ok.50min. Studzimy.
Nerkowce miksujemy z reszta składników na gładki krem i odstawiamy do lodówki.
Gdy ciasto będzie gotowe do dekoracji, nakładamy krem, dekorujemy migdałami oraz odrobiną startej marchewki.
______________________
Rabaty:
www pakmanfoods.pl -5% „apricot”
www.sklep.kfd.pl -5% „apricot”
www.myprotein.pl -40% „SMILE”
www.farmabialka.pl -10% „apricot10”
www.sklep.sfd.pl -10% „apricot”
🎄🎁 Święta to czas kiedy diety odchodzą w zapomnienie, bo mamy cieszyć się ze wspólnie spędzonego czasu z bliskimi ❣️
Niezależnie czy to przy stole czy na spacerze, z rodziną czy znajomymi, najważniejsze by czerpać z tego radość oraz wytchnienie od tempa życia które non stop przyspiesza 🙃
KAŻDA potrawa wigilijna będzie miała w tym czasie ZERO KKCAL 😁 Nie ma co sobie tym zawracać głowy i jeść z lunchboxów 😉 Nie dajmy się zwariować❗️
Co mi pomaga by się nie przejeść w tym czasie❓
👉 nakładanie po „łyżeczce wszystkiego” i dokładka dopiero wtedy gdy talerz będzie pusty
👉nakładanie na mały talerz (porcja optycznie wygląda na większą)
👉jedzenie za pomocą małych sztućców (jemy wolniej, lepiej trawimy, nie przegapimy sygnału od ośrodka uczucia sytości)
👉pijmy dużo płynów np wody, herbaty, barszczu (mniej zostanie miejsca w żołądku na bardziej kcal potrawy)
👉słodycze traktujmy jako dodatek po posiłku a nie posiłek sam w sobie (słodycze mają niski indeks sytości i są wysokokaloryczne, w szybkim czasie dostarczamy wysokiej ilości kcal a sie nie napadamy)
👉sięgajmy po warzywa i owoce (mają błonnik który poprawia trawienie, sporą ilość wody, to tzw „zapychacze”)
👉jedz dużo białka które nasyci na dłużej (mięso, ryby, nabiał, strączki)
👉zwracaj uwagę na sygnały z organizmu (przestań jeść gdy czujesz się najedzony)
👉bądź asertywny i odmawiaj innym gdy szczerze nie chcesz czegoś zjeść (w ten sposób dbasz o swoje zdrowie, drugiej osobie możesz zaproponować że ZJESZ PÓŹNIEJ - albo i nie 🤫😜)
Możesz skorzystać z tych rad albo jeść w święta BN po swojemu, najważniejsze BY ROBIĆ WSZYSTKO W ZGODZIE ZE SOBĄ 🥰
✨ OWSIANKA KINDER COUNTRY ✨
Dziękuje za wszystkie komentarze i prośby o ten przepis 😁 Mam nadzieje że przypadnie Ci do gustu 😉
Przepis wstawiam do mojej akcji kulinarno-treningowej #fitapricotsmile ✌️ Dodaj post z oznaczeniem mojego konta by mieć szanse na 🎁 Najbardziej aktywne osoby nagradzam❗️
✨SKŁADNIKI:
•40g płatków owsianych @pakman_foods (zniżka 5% „apricot”)
•20g białka o smaku tradycyjnych lodów @kfdnutrition (zniżka 5% „apricot”)
•1 łyżeczka erytrytolu / ksylitolu @sklep_sfd
•2 łyżki jogurtu naturalnego / waniliowego
•flavdrops o smaku wanilii @myproteinpl (zniżka 35% „smile”)
•2 łyżki ekspandowanego ziarna
•2 kostki czekolady gorzkiej lub proteinowej @kfdnutrition + odrobina mleka
✨WYKONANIE:
Płatki zagotowujemy na wodzie ze słodzikiem. Zdejmujemy z ognia i mieszamy z białkiem oraz 1 łyżką jogurtu. Miksujemy na gładki krem (opcjonalnie).
Przekładamy do słoiczka i posypujemy ekspandowanego ziarnem (może być to proso, ryż, pszenica itd).
Czekoladę roztapiamy z odrobiną mleka w kąpieli wodnej lub mikrofali. Mieszamy z łyżką jogurtu i przekładamy do słoiczka.
Dekorujemy kawałkami batonika kinder country (opcjonalnie).
————————————
Rabaty:
• www.pakman.eu -5% „apricot”
• www.sklep.kfd.pl -5% „apricot” (od kwoty 99zł)
• www.sklep.sfd.pl -10% „apricot”
• www.myprotein.pl -35% „smile”
Kochani 💕 Chciałabym Was poinformować że zostałam ambasaadorką marki KFD NUTRITION z której kupowałam produkty już od 2016r 🙆🏻♀️ (sprawdziłam swoje ostatnie zamówienia online 🧐). Była to pierwsza firma suplementacyjna z jaką miałam styczność❕
Jestem bardzo PODEKSCYTOWANA tą współpracą 🥳 i mam dla was w związku z tym kod rabatowy:
👉 -5% „apricot” www.sklep.kfd.pl od zakupów za 99zł👈
✨SKŁADNIKI:
~40g płatków owsianych @pakman_foods (-5% „apricot”)
~1 łyżka mascarpone
~325ml mleka 0,5%
~15g odżywki białkowej o smaku lodów tradycyjnych @kfdnutrition (-5% „apricot”)
~sos karmelowy @kfdnutrition
~25g budyniu karmelowego
~15g orzeszków ziemnych @pakman_foods
~15g budyniu czekoladowego
~2 kostki czekolady mlecznej proteinowej @kfdnutrition
~1 łyżeczka żelatyny / agaru + ciepła / gorąca woda
~erytrytol @pakman_foods
✨WYKONANIE:
Płatki gotujemy na wodzie, zdejmujemy z ognia i dodajemy miarkę odżywki białkowej oraz mascarpone.
Budyń karmelowy gotujemy na mleku (200ml), słodzimy erytrytolem i dodajemy odrobinę żelatyny lub agaru (wcześniej rozpuszczoną w cieplej wodzie).
Budyń czekoladowy gotujemy na mleku (125ml), słodzimy erytrytolem i wlewamy żelatynę/ agar. Mieszamy i dodajemy pokruszoną czekoladę.
Do miski nakładamy płatki owsiane, następnie posypujemy orzeszkami. Dalej warstwa karmelowa i po chwili wystudzenia wlewamy warstwę czekoladową. Opcjonalnie dekorujemy batonikiem pokrojonym w paski.