🍉💚 KOKTAJL 💛 ARBUZ ❤️🍉Trójwarstwowy koktajl jogurtowy który wygra z Twoim głodem 😁 Pełny witamin, minerałów oraz protein❗️
Koktajl jest w dwóch wersjach - roślinnej 🌿 i zwykłej ale niezależnie co weźmiecie gwarantuje że posmakuje ✌️
❄️ Dzień przed miksowaniem koktajlu zamróz w zamrażarce banana 🍌(obranego ze skórki.
🍉SKŁADNIKI:
💚warstwa zielona:
•50ml jogurtu kokosowego / greckiego (musi być gęsty!)
•1/3 mrożonego banana
•coś zielonego - u mnie 3 gałązki pietruszki + odrobina machty (sproszkowana zielona herbata), może być też odrobina spiruliny, szpinak (dla koloru)
•10g odżywki proteinowej (sojowej lub mlecznej, smak słony karmel lub wanilia)
•odrobina wody
💛warstwa żółta:
•50ml jogurtu kokosowego lub greckiego
•1/3 mrożonego banana
•odrobina kurkumy (dla koloru)
•10g odżywki proteinowej (sojowej lub mlecznej, smak słony karmel lub wanilia)
❤️warstwa czerwona:
•100ml jogurtu kokosowego lub greckiego
•1/3 mrożonego banana
•50g mrozonych owoców leśnych / malin / truskawek (dla koloru)
•spory kawałek arbuza (obranego ze skórki)
•10g odżywki proteinowej (sojowej lub mlecznej, smak słony karmel lub wanilia).
🍉WYKONANIE:
Miksujemy po kolei każda warstwę i delikatnie przelewamy do szklanki. Masy mają być gęste bo dzięki temu się nie zmieszają.
__________________
🛍Rabaty:
@myproteinpl -42% „SMILE”
@sklep.sfd -10% „apricot”
@pakman.eu -10% „Apricot10”
✨Nocna owsianka CINI MINIS CHURROS✨ która idealnie posłodzi Ci dzień od samego rana 😁 Na wierzchu znalazły się cynamonowe płatki śniadaniowe w kształcie małych churros których zaletą jest pełne ziarno i mniejsza zawartość cukru 😉
✨SKŁADNIKI (1 porcja):
•50g płatków owsianych @pakman.eu
•1 jogurt sojowy waniliowy np GoVege soyajogu z Biedronki 🐞
•pół łyżeczki nasion chia @pakman.eu
•słodziwo (np. miód, odżywka białkowa np smak karmel lub wanilia, etrytrol)
•sos karmelowy @allnutrition / złoty syrop @myproteinpl lub syrop klonowy @myproteinpl
•cynamon @pakman.eu
•płatki CINI MINIS CHURROS @nestlepolska
✨Wykonanie:
W kubeczku słodziwo (miód, erytrol, odżywkę białkową) roztopić z odrobiną cieplej wody i wymieszać z płatkami, jogurtem oraz nasionami chia. Przełożyć do miseczki i ubić.
Wierzch polać czymś słodkim np miodem, złotym syropem, sosem karmelowym lub syropem klonowym. Posypać cynamonem i płatkami cini minis.
Wstawić do lodówki na całą noc. Jeść na zimno.
_____________
🛍Rabaty:
@myproteinpl -42% „SMILE”
@sklep.sfd -10% „apricot”
@pakman.eu -10% „Apricot10”
🍓 FRUUP DESER JEDNOPORCJOWY 🍓
Co tu dużo pisać…jest po prostu PRZE-PYSZNIUTKI 😜💗 Oczywiście dzielę się przepisem w 2 wersjach - zwykłej jak i wegańskiej 🌿 by każdy mógł przygotować i posmakować ✌️😋
🍓SKŁADNIKI:
•jogurt sojowy lub skyr (waniliowy/naturalny)
•pół szklaneczki mrożonych malin
•1 łyżeczka agar-agar lub żelatyny + ciepła / gorąca woda
•1 miarka odżywki białkowej wegańskiej lub zwykłej od @myproteinpl (ja użyłam OVER NIGHT RECOVERY o smaku truskawki - pyszka💗)
•2 płaskie łyżeczki erytrytolu @pakman.eu
•2 paski czekolady gorzkiej lub proteinowej od @allnutrition + odrobina napoju roślinnego / mleka
•na wierzch: pokruszony kawałek batonika malinowego FRUPP
🍓WYKONANIE:
Miksujemy jogurt z owocami i odżywką białkową.
W kubeczku rozpuszczamy w cieplej lub gorącej wodzie agar/żelatynę z erytrytolem i mieszamy z masą jogurtową.
Przelewamy do naczynia.
W kąpieli wodnej rozpuszczamy czekoladę z odrobiną napoju roślinnego / mleka. Chwile czekamy aż przestygnie po czym polewamy wierzch masy jogurtowej. Dekorujemy kawałkami batonika FRUPP i mrożonymi malinami.
Chłodzimy przez min.1 godzinę w lodówce.
______________
@pakman.eu -10% „Apricot10”
@sklep.sfd -10% „apricot”
@myproteinpl -38 do -45% „SMILE”
🍪🍫 CIASTO HIT 🍫🍪 To prawdziwy hit tego lata 😎⭐️ Każdy kto wykona ten przepis będzie zadowolony, ba!
Gwarantuje wam SATYSFAKCJĘ SMAKOWĄ 😋
Moi goście zjedli z wielkim apetytem i było im mało, myślę że większej reklamy nie trzeba 😜
Ciacho Hit 🍫🍪 jest
•wegańskie 🌿 lub tradycyjne
•bez cukru dodanego 🧊
•proste i szybkie 👌
•w środku przepyszne kawałki czekolady 😁
🍪SKŁADNIKI:
•150-200g herbatników - zwykłych lub wegańskich (ilość zależy od blaszki)
•400g chudego twarogu lub tofu naturalnego bio
•4 łyżki kakao @myproteinpl
•pół gorzkiej czekolady lub czekolady proteinowej @allnutrition
•erytrytol @pakman.eu (można użyć też słodzika / syropu daktylowego)
•odrobina mleka zwykłego lub roślinnego
•miarka odżywki białkowej czekoladowej @allnutrition lub Vegan Protein Blend o smaku czekolady lub czekolady ze słonym karmelem @myproteinpl (opcjonalnie*)
•2 duże łyżki masła z orzechów laskowych @pakman.eu (lub takiej jakiej macie, dzięki temu „ser” nie jest suchy 😉)
•1 łyżka żelatyny (+ 1/4 szklanki gorącej wody) lub agar-agar (+ 1/4 szklanki bardzo cieplej wody ale nie gorącej)
🍪WYKONANIE:
Na spód tortownicy wysypujemy pokruszone ciasteczka.
Twaróg lub tofu mielimy w blenderze z dodatkiem kakao i słodzika (jeśli używamy erytrytolu / słodzika w tabletkach to musimy rozpuści w szklance w odrobinie cieplej wody). Dodajemy białko czekoladowe (opcjonalnie). Na desce kroimy na drobno czekoladę. Gdy masa „sernikowa” jest gotowa dodajemy do niej pokruszoną czekoladę i dokładnie mieszamy.
W szklance rozpuszczamy żelatynę lub agar agar z wodą. Mieszamy z masą sernikową.
Przekładamy masę do tortownicy na spód z ciasteczek i przykrywamy taką samą warstwą ciasteczek od góry.
Wkładamy do lodówki na co najmniej 3-4h a najlepiej na całą noc.
🛍Rabaty:
@myproteinpl -42% „SMILE”
@sklep.sfd -10% „apricot”
@pakman.eu -10% „Apricot10”